Comprender mejor la Alta Sensibilidad Emocional
Redactado por Marta Loro Pérez – Psicóloga Sanitaria
La alta sensibilidad emocional es un rasgo de personalidad que afecta a una parte significativa de la población. Comprender este rasgo puede mejorar las relaciones interpersonales y brindar apoyo a quienes experimentan esta forma única de procesar la realidad. En este artículo, nos dedicamos a explorar este tema en profundidad, para comprender mejor la alta sensibilidad emocional.
Características de la Alta Sensibilidad Emocional
La alta sensibilidad emocional se define por cuatro factores clave:
- Procesamiento cognitivo intenso: Las personas con alta sensibilidad tienden a procesar la información de manera profunda, lo que en ocasiones implica una rumiación excesiva.
- Sobreestimulación: Esta característica implica una tendencia a sentirse saturado ante mucha información o estímulos.
- Emocionalidad de alta reactividad
- Una gran capacidad para percibir detalles sutiles y para inferir el estado emocional de otras personas.
Como muchos de nuestros atributos o cualidades, la alta sensibilidad puede jugar en nuestro beneficio o dificultarnos la vida en función del manejo que hagamos de esta habilidad.
Veamos detalles más a fondo para comprender la alta sensibilidad emocional.
Ventajas de ser altamente sensible
Una de las ventajas de ser altamente sensible es que con frecuencia no será más fácil detectar determinados estímulos a nuestro alrededor y, por lo tanto, reaccionar de manera consecuente a ellos.
Por otro lado, una mayor sensibilidad, nos ayudará de igual manera a percibir y leer mejor las emociones de aquellos que nos rodean.
A su vez, esta mayor sensibilidad puede favorecer nuestra conexión con nosotros mismos, teniendo como resultado una mayor satisfacción vital y mayor autoestima.
Inconvenientes de ser una persona con alta sensibilidad emocional
Una elevada sensibilidad emocional puede llevarnos a percibir señales subjetivas o internas como reales y objetivas. Esto dificulta nuestra capacidad para discernir la realidad compartida de estímulos a los que hemos atribuido una significación específica.
Finalmente, una alta sensibilidad emocional, suele acarrear también una tendencia a la rumiación y a dar a los problemas con el objetivo de captar todas las sutilezas que estos implican, y esto puede percibirse como abrumador y puede dificultar la toma de decisiones.
¿Cómo afecta la sensibilidad emocional a las relaciones personales y profesionales?
En el ámbito personal y profesional, las personas con alta sensibilidad pueden fatigarse fácilmente debido a la sobreestimulación y la atención a los detalles.
Este estilo cognitivo intenso puede llevar a que la persona con alta sensibilidad se quede enganchada en un comentario determinado, rumiando en exceso sobre su significado. Esta rumiación constante puede resultar agotadora y afectar su bienestar general.
Como lidiar con alta sensibilidad emocional
Debido a la sensibilidad para captar los estímulos sensoriales del medio, las personas con elevada sensibilidad emocional deberán prestar una atención especial a los descansos.
A su vez, dado que perciben estímulos con mayor intensidad, deberán cuidar especialmente la presencia de estímulos aversivos, que a lo mejor percibirán como especialmente abrumadores.
Dado que es probable que las personas con alta sensibilidad tengan una mayor reactividad emocional, sería fantástico que pudieran entrenarse en alguna técnica, tipo meditación, mindfulness u otras técnicas de relajación.
Esas técnicas pudieran favorecer una mayor capacidad reflexiva y disminuir su reactividad emocional, con el objetivo de que pudieran ser más libres para decidir cómo reaccionar en determinadas situaciones.
¿Has buscado el apoyo de un psicólogo para manejar la alta sensibilidad?
Si no has buscado ayuda para manejar la sensibilidad, es importante que sepas que este rasgo de personalidad puede ser un arma de doble filo. Puede convertirse en tu aliado, favoreciendo tu conexión con el entorno y con las personas que te rodean.
Sin embargo, también puede convertirse en tu enemigo si altera en exceso tu paz, tu mundo emocional o tu manera de pensar y percibir la realidad.
No dejes que la alta sensibilidad afecte negativamente tu vida. Puedes aprender a manejar esta característica de manera efectiva con el apoyo de un psicólogo especialista en problemas de alta sensibilidad.
