Psicólogos especialistas en el tratamiento del estrés en Madrid

Nuestro tratamiento incluye una combinación de técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual y herramientas de regulación emocional, como:

• Técnicas de autocontrol emocional: respiración controlada, mindfulness, técnica autógena, entre otras.
• Reestructuración cognitiva: detención del pensamiento y otras estrategias cognitivo-conductuales.
• Planificación de hábitos saludables: cambios en la rutina diaria para reducir el impacto del estrés.

Además, ofrecemos entrenamiento en métodos avanzados para tratar estrés emocional, estrés laboral o estrés postraumático, incluyendo:

• Relajación muscular
• Neurofeedback
• Biofeedback
• Brainspotting

Factores como la actitud, el bienestar físico, nuestro entorno y las actividades recreativas, nos ayudan a afrontar las situaciones estresantes, ayudando a liberar tensiones.

Si sientes que no controlas el estrés en el trabajo, afrontas situaciones de la vida cotidiana con una tensión constante o te paralizas ante ciertas situaciones, es recomendable acudir a un psicólogo especialista. Un tratamiento adecuado puede ayudarte a entender lo que sucede, a manejar el estrés y sus síntomas de manera eficaz.

Entender lo que a uno le pasa, saber que existe un tratamiento eficaz para solucionarlo que nos hace sufrir, y una buena sintonía con el profesional que nos atiende son los primeros pasos del proceso de curación.

Es importante tener en cuenta que estos síntomas no siempre están relacionados con el estrés, ya que pueden estar causados por otros motivos, pero este cuadro típico de síntomas describe los indicios que bien podrían ser resultados de estrés.

Las causas del estrés son diversas y pueden estar relacionadas con factores físicos, psicológicos, emocionales o mentales. En la vida cotidiana, algunas situaciones que pueden generar estrés incluyen:

• Problemas laborales (estrés laboral)
• Conflictos en la pareja o la familia
• Falta de sueño
• Discusiones y frustraciones (estrés emocional)
• Competitividad excesiva
• Desempleo
• Falta de tiempo para cumplir con responsabilidades
• Enfermedad o pérdida de un ser querido (estrés postraumático)

Existen varios aspectos en el tratamiento del estrés, y un tratamiento psicológico es fundamental para poder detectar y gestionar correctamente el estrés. Este tratamiento psicológico puede complementarse, si fuera necesario, con fármacos adecuados, pero eso varía en función de la complejidad y grado de estrés y consecuencias.

No obstante, un tratamiento adecuado (medicación o/y terapia psicológica) es fundamental.

Algunas de las terapias más frecuentes para combatir el estrés incluyen las siguientes técnicas:

• Técnicas de biofeedback. Consisten en el aprendizaje que posibilita el control voluntario de las funciones fisiológicas autónomas, como por ejemplo, la tensión muscular y la presión sanguínea.
• Técnicas de respiración y relajación. Se basan en la idea de que, liberando el cuerpo de la tensión muscular, a través de la respiración abdominal o de ejercicios de tensión-distensión de los grupos musculares, se liberará la «tensión de la mente».
• Técnicas cognitivo-conductuales. Por ejemplo, la aserción encubierta, que consiste en aprender a detener el pensamiento distorsionador que provoca la emoción negativa, y a sustituirlo por otro más positivo y constructivo.
• La desensibilización encubierta. Con esta técnica el sujeto aprende a relajarse mientras se imagina escenas que progresivamente van provocando mayor ansiedad.
• La inoculación al estrés. Con esta técnica se enseña cómo afrontar y relajarse ante una amplia variedad de experiencias estresantes, desarrollando nuevas formas de reacción más allá del miedo y la cólera.
• Técnicas de autocontrol. Suponen el entrenamiento de una persona para regular sus conductas, dirigiendo sus esfuerzos a regular su propio entorno, y no a modificar posibles o supuestos estados internos inmanejables, a través de la manipulación de condiciones antecedentes y de consecuencias, etc.

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